Quem não quer ter mais qualidade de vida para viver melhor, ser mais feliz e produtivo?
Porém, na prática, nem sempre conseguimos ter a qualidade de vida que almejamos, concorda?
Apesar do IDH (índice de desenvolvimento humano) do Brasil estar aumentando a cada ano, como mostra o gráfico abaixo, sempre é possível aumentarmos a nossa qualidade de vida.
Com as pressões no trabalho, a rotina pesada e até mesmo os problemas pessoais que eu e você enfrentamos, muitas vezes, temos cada vez menos qualidade de vida.
Por isso, para que você não adoeça, sinta-se triste constantemente ou até mesmo entre em depressão, é preciso aprender a ter mais qualidade de vida.
Então como ter mais qualidade de vida?
É exatamente isso o que você vai descobrir agora:
- O que é qualidade de vida;
- Quais são os 5 grandes pilares da qualidade de vida.
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O Que é Qualidade de Vida?
Muitos definem a qualidade de vida pela quantidade de dinheiro que têm. E, embora o dinheiro seja um bom parâmetro, não representa a equação completa.
A qualidade de vida representa a soma total da sua saúde, felicidade, vitalidade, lazer e renda.
A qualidade de vida indica o nível das condições básicas e suplementares das pessoas, que envolvem o bem-estar mental, emocional, psicológico e físico, a saúde, a educação, os relacionamentos sociais, como amigos e família, e outros elementos que afetam os seres humanos.
Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS) criou um questionário para avaliar o nível de qualidade de vida das pessoas.
É muito comum ouvirmos o termo ‘ter mais qualidade de vida’, não é?
Mas será mesmo que você deve ter mais qualidade de vida? Sim, claro que sim!
Só que você já pensou em inverter a ordem dessa frase?
Não pense em ter mais qualidade de vida, pense em ter uma vida de qualidade! É uma pequena mudança de palavras que faz uma grande diferença.
Ao ter uma vida de qualidade, automaticamente, você tem muito mais qualidade de vida.
Ao pensar em vida de qualidade fica muito mais fácil saber o que você deve fazer, você não acha?
Mas, bem, não se preocupe, eu ainda vou te ajudar a entender como ter mais qualidade de vida (ou uma vida de qualidade).
Seguem os 5 grandes pilares.
Como Ter Mais Qualidade de Vida
1. Saúde
O primeiro grande pilar para você ter uma vida de mais qualidade é a saúde.
Quando se torna uma pessoa mais saudável você adquire mais qualidade de vida.
Mas, às vezes, antes de se tornar mais saudável, você precisa se tornar menos doente, já pensou nisso?
Será que você está partindo de um ponto em que você é relativamente saudável ou você nem sabe que nem está tão saudável quanto deveria estar?
Qual foi a última vez que você fez um check-up? Sério, exames de tudo.
Muitas vezes você pode ter problemas que nem sabe que têm. Podem ser pequenos problemas ou grandes problemas – que no futuro podem até te prejudicar seriamente.
Por isso, faça vá no médico e peça um check-up completo, perguntando, inclusive, no que você pode melhorar, caso esteja tudo certo.
Depois disso, existem mais algumas dicas básicas para que você seja mais saudável.
1. Tome bastante água durante o dia: água é fundamental para o corpo humano, não só para as funções vitais, mas para que você consiga se sentir bem durante o dia.
2. Exclua alimentos industrializados e passe a comer que nem a vovó comia: a vovó sabia das coisas. Como a vovó comia? A vovó não comia nenhuma “comida” que viesse de uma embalagem, ela se alimentava de forma natural. Não precisa inventar moda e nem fazer dieta, basta comer comida de verdade, fresca, da terra.
3. Passe o fio dental e escove os dentes depois de todas as refeições: este é um hábito muito negligenciado pela maioria das pessoas. Você passa o fio dental depois de todas as refeições? Passa mesmo? Na boca reside grande parte da sua saúde.
2. Felicidade
O segundo grande pilar de uma qualidade de vida elevada é a felicidade.
E como ser feliz? Esta é a pergunta do milhão.
Muitos pensadores, filósofos, religiosos, cientistas etc. tentaram responder esta pergunta.
A felicidade, vista por uma lente subjetiva, é muito individual, a felicidade subjetiva é relativa, ou seja, depende de cada um. É uma busca interna e uma responsabilidade sua.
Eu encontrei a felicidade subjetiva através de um trabalho que me gera autorrealização, sentido e propósito, da prática regular de exercícios físicos, do aprendizado constante e do convívio regular com grandes amigos.
Por outro lado, a felicidade, puramente objetiva, é muito química. Ela é desencadeada por neurotransmissores.
Se você quiser se aprofundar mais, eu te mostro o que fazer para ser feliz objetivamente e também falo como ser mais feliz subjetivamente.
Mas, apesar disso, tem algumas atitudes simples que podem te tornar mais feliz no dia a dia:
- Expressar gratidão em palavras escritas e proferidas;
- Estabelecer e cumprir pequenas metas diariamente;
- Abraçar uma pessoa ou um animal de estimação;
- Sorrir, mesmo se você estiver estressado;
- Aprender algo novo todos os dias;
- Assistir um programa de humor;
- Cultivar hobbies.
3. Vitalidade
O terceiro grande pilar para você ter mais qualidade de vida é a vitalidade.
Como você tem movimentado o seu corpo? Você faz exercícios físicos? Essa talvez seja a dica mais clichê do mundo, mas é impossível não falar dela.
Porque exercícios físicos e vitalidade estão altamente interligados. Se exercitar fortalece o seu corpo, a sua mente e o seu cérebro.
Portanto, por favor, movimente-se (eu vou me conter e parar de falar por aqui).
Agora, por outro lado (talvez até antes de se movimentar), como está a saúde do seu corpo?
Eu falo de dores e desconfortos corporais.
Você tem dores em algum local, que te acompanham há muito tempo?
Com certeza, se livrar dessas dores fará com que você tem uma vida de muito mais qualidade, com muito mais vitalidade.
Portanto, uma visita em um médico, quiropraxista, massagista e até fisioterapeuta pode te ajudar bastante.
Outro aspecto para que você aumente a sua vitalidade é cuidar da sua ingestão de vitaminas e minerais.
Mesmo que você ingira diariamente uma boa quantidade de vitaminas e minerais, muito provavelmente você não consegue suprir todas as suas necessidades.
As vitaminas e minerais são elementos que não podem ser produzidos pelo corpo, mas fundamentais para que o organismo funcione adequadamente e para que você tenha uma vida de qualidade.
É muito provável que você tenha deficiência de vitaminas e minerais, por isso eu sugiro que você realize exames para detectar as suas deficiências (pode ser até no check-up que você vai fazer, não é?).
Se você quiser saber mais sobre vitaminas e minerais eu recomendo ler o meu artigo completo sobre como se tornar um super-humano.
Outro aspecto fundamental para aumentar a sua vitalidade é o sono.
Não tem pior coisa, pelo menos para mim, do que precisar encarar um dia puxado tendo dormido mal.
Eu, quando durmo mal, não presto no outro dia.
O dia não rende, meu cérebro não funciona direito, minha mente se distrai facilmente e última coisa que eu quero fazer é pensar.
Por isso, para mim, uma boa noite de sono é mais do que fundamental, é uma grande necessidade.
E para você, da mesma forma, também deve ser (se ainda não é).
Como você tem dormido? Como tem passado suas noites? Como tem acordado no outro dia?
Quando você dorme pouco, dorme mal, ou dorme pouco e dorme mal, a sua vitalidade vai lá embaixo, não é verdade?
Por outro lado, quando dorme bem, a sua vitalidade vai lá em cima. Você acorda pronto e preparado para enfrentar o dia com tudo.
Então, se você realmente quer dormir melhor, entenda como dormir muito melhor a noite através de 10 atitudes cientificamente embasadas.
Por último, o contato com a natureza.
Você se conecta com a natureza regularmente?
Estar em contato com a natureza relaxa, renova a sua energia e aumenta a sua vitalidade. Viemos da natureza, vivemos na natureza, somos a natureza.
Portanto, reconecte-se com as suas raízes e essência sempre que você puder. Isso faz um bem tremendo.
4. Lazer
O quanto você tem se divertido ultimamente?
Brincar, rir e se divertir aumenta muito a sua qualidade de vida.
O lazer é o quarto grande pilar para que você tenha uma qualidade de vida elevada.
O estresse é um dos piores males contra a qualidade de vida. E quando você tem momentos de lazer, inevitavelmente, você dissipa o estresse.
Então, quais são as suas fontes preferidas de lazer?
Transforme o lazer em um hábito na sua vida – porque, muitas vezes, com tantas coisas para fazer, nós acabamos deixando de lado o lazer.
E lazer combina muito com amigos.
Você tem saído com os seus amigos? Você tem confraternizado com outras pessoas? Quantas vezes por semana você sai para se divertir com os seus amigos?
Brinque, ria e se divirta com os seus amigos.
Amigos e lazer são mais do que extremamente importantes para que você desfrute de uma grande qualidade de vida.
Portanto, trate-os como prioridade.
5. Renda
O quinto grande pilar para você ter uma vida de qualidade é aumentar a sua renda.
O dinheiro não é tudo, mas ele traz conforto, permite que você tenha mais tempo, invista em si mesmo e até pode te ajudar a ter mais saúde e vitalidade.
O fato é aumentar a sua renda pode aumentar bastante a sua qualidade de vida.
Com dinheiro, por exemplo, você pode viajar, se divertir, viver experiências que nunca viveu, celebrar em alto estilo, comprar presentes para si mesmo etc.
E tudo isso faz com que você fique menos estressado, mais feliz, mais leve e mais realizado, o que aumenta bastante a sua qualidade de vida.
Portanto, comece a pensar em fontes de renda alternativas.
Primeiro, você já está investindo o seu dinheiro? Deixar o dinheiro na poupança é coisa do passado, até uma afronta contra o seu patrimônio.
É preciso investir parte da sua renda para que você, no mínimo, não perca dinheiro.
Investir é um projeto de longo prazo (não espere ficar rico rapidamente).
Agora, se você quiser acelerar as coisas, por que não criar uma fonte de renda extra, até mesmo um empreendimento?
Hoje a internet possibilita que você ganhe dinheiro de muitas formas, mesmo sem sair de casa, trabalhando nas suas horas vagas, investindo relativamente pouco dinheiro.
E não, eu não vou te oferecer um curso para ganhar dinheiro online, estou apenas abrindo a sua mente para uma nova possibilidade – inclusive, é assim que eu ganho dinheiro, através da internet.
O fato é que com mais dinheiro você tem mais qualidade de vida.
Então, se no seu emprego está difícil ganhar um aumento, por que não criar o seu próprio aumento, através do seu próprio esforço?
Não ganhe dinheiro, crie dinheiro. Este, com certeza, é uma grande hábito milionário.
A internet te apresenta inúmeras possibilidades.
Pense nisso.
Conclusão
Ter qualidade de vida nada mais é do que adotar hábitos que permitam que você viva uma vida de qualidade.
Então, se você quer saber como ter mais qualidade de vida, trate de ter uma vida de qualidade.
E como ter uma vida de qualidade?
Adotando hábitos e rotinas que intencionalmente te levem a ter uma vida de qualidade.
Quando você adota os hábitos certos relacionados à saúde, felicidade, vitalidade, lazer e renda, inevitavelmente, você passa a ter uma vida de qualidade (e qualidade de vida).
Então, quais serão os hábitos que você vai adotar?
Eu acabei de mostrar os 5 grandes pilares que, certamente, quando bem trabalhados, farão com que você tenha mais qualidade de vida.
Se você decidir adotá-las, a sua qualidade de vida aumentará substancialmente. Caso contrário, infelizmente, você pode viver uma vida triste e com baixa qualidade.
O que você escolhe?
A escolha é sua!
Vai lá e pega da vida o que você quer, porque você pode ser, fazer e ter tudo o que você desejar, inclusive uma grande qualidade de vida.
É isso o que você realmente quer? Então faça por merecer!
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Grande abraço!
