Resumo do Livro O Milagre da Manhã (Hal Elrod)

Resumo do Livro O Milagre da Manhã (Hal Elrod) 1

Como ter a vida dos seus sonhos?

Hal Elrod mostra, através de um método simples e eficaz, como você pode criar a sua vida extraordinária – antes das 8 horas da manhã.

O milagre da manhã vai permitir que você alcance níveis de sucesso nunca antes imaginados, tanto na sua vida pessoal como profissional, superando suas autolimitações e alcançando tudo o que você deseja.

O milagre da manhã fará com que você consiga desenvolver ao máximo o seu potencial, desafiando as dificuldades e construindo novas possibilidades de sucesso.

Se você quiser gerar uma mudança de hábitos e rotinas matinais capazes de melhorar significativamente a sua felicidade, a sua saúde, os seus relacionamentos, as suas finanças ou quaisquer outras áreas que precisam de melhorias, o resumo do livro O Milagre da Manhã é para você.

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Acordar Mais Cedo e o Tempo Destinado ao Dormir

Não existe uma resposta pronta e única para a quantidade de horas exatas que uma pessoa deve dormir.

Isso varia de pessoa para pessoa, levando em consideração a idade, a genética e a prática de exercícios ou não de cada um.

Além disso, a percepção de quantas horas você precisaria dormir para se sentir bem influencia diretamente no quanto você vai se sentir bem quando acordar.

Por exemplo, se você acredita que necessita de 8 horas de sono para se sentir bem, mas está indo dormir à meia-noite e precisa acordar às 6 da manhã, certamente dirá para si mesmo que vai se sentir cansado de manhã porque precisa de 8 horas de sono, mas dormirá apenas 6.

Dessa forma, quando abre os olhos você tem o mesmo pensamento que teve antes de dormir e lembra que está exausto porque só teve 6 horas de sono.

Portanto, mudar a sua crença a respeito de quantas horas você precisa dormir para se sentir bem e descansado pode ser a chave para que você se sinta mais disposto e tenha manhãs mais produtivas.

O milagre da manhã tem o grande objetivo de recriar todos os dias a experiência das manhãs de natal, quando você acorda empolgado e energizado.

Isso se trata de levantar da cama todos os dias com um propósito.

Hal Elrod oferece um passo a passo para que você consiga acordar diariamente sem que você precise recorrer à função soneca:

  • Antes de dormir crie expectativas positivas a respeito do dia seguinte. Geralmente, o primeiro pensamento do dia é igual ao último pensamento antes de dormir;
  • Mantenha o seu despertador longe o suficiente de você para que você seja obrigado a levantar para desligá-lo. A movimentação fará com que você naturalmente acorde;
  • Depois de desligar o despertador, vá direto para o banheiro e escove os seus dentes;
  • Depois de escovar os dentes, beba um copo cheio de água. É muito importante se hidratar depois de passar várias horas sem beber porque a desidratação gera cansaço;
  • Vista roupas para praticar exercícios físicos porque iniciar o seu dia realizando exercícios maximiza o seu potencial.

Práticas Para Quem Quer Atingir 100% do Potencial

Existem algumas práticas que você aprenderá agora que irão acompanhar você durante o seu milagre da manhã.

Porém, elas não são leis esculpidas em pedra. Cada estilo de vida exige uma sequência de práticas específicas, então, se for necessário, adapte-as e customize-as de acordo com o seu objetivo a ser alcançado.

Prática 1: Silêncio

O silêncio é fundamental para que você melhore o seu estilo de vida acelerado. Então, comece cada uma de suas manhãs com um período intencional de silêncio.

É muito importante criar um estado mental ideal para que você conduza um dia bastante produtivo.

O silêncio alivia a sua agitação mental ao mesmo tempo em que aumenta a autoconsciência.

Portanto, para praticar o silêncio, escolha aquilo que mais se adequa a você: oração, reflexão, gratidão, meditação etc.

Prática 2: Afirmações

Você carrega consigo um diálogo interno e um dos objetivos do milagre da manhã é aprender a utilizá-lo a seu favor.

Para controlar o diálogo interno você precisa direcionar a sua conversa interna para pensamentos proativos e positivos ao mesmo tempo em que afasta pensamentos autodepreciativos.

Portanto, escolha de forma consciente evitar reviver limitações e medos do passado.

Repetir afirmações positivas diariamente, em voz alta, faz com que você fixe-as na sua mente. Essa é uma poderosa arma para que você consiga modificar as suas crenças e substitua comportamentos limitantes por comportamentos vencedores.

Você pode criar afirmações para todas as áreas da sua vida, incluindo, saúde, trabalho, relacionamentos etc.

Para criar a sua primeira afirmação pense naquilo que você realmente quer em cada área da sua vida.

Depois, especifique por escrito. Em seguida, entenda o porquê você quer isso e qual pessoa você precisa se tornar para alcançar seu objetivo.

Após fazer isso, responda o que você se compromete a fazer para alcançar as suas metas traçadas, ou seja, quais atitudes você precisa tomar.

Quanto mais específicas forem as suas atitudes, melhor. Então, inclua a frequência e a duração. Por último, acrescente algumas citações inspiradoras às suas afirmações.

Comece escrevendo um objetivo semanal e aos poucos vá aumentando.

Prática 3: Visualizações

As visualizações consistem na prática de você imaginar exatamente aquilo que você quer realizar e, depois, ensaiar mentalmente o que você vai precisar fazer para realizar.

Para visualizar de forma criativa, se foque no futuro desejado. O momento ideal para fazer visualizações é depois de ler as suas afirmações.

Você pode enxergar tanto um futuro próximo, quanto um futuro mais distante. O importante é que você faça as visualizações.

Comece com apenas 5 minutos por dia para visualizar o seu futuro.

Prática 4: Exercícios Físicos

Realizar exercícios físicos pela manhã aumenta a sua autoconfiança, clareza mental, energia, concentração, saúde e bem-estar emocional.

Além disso, se exercitar pela manhã evita que você fique dando aquelas desculpas comuns que surgem no decorrer do dia.

Prática 5: Leitura

Ler diariamente é a forma mais imediata para que você consiga adquirir conhecimento.

Portanto, aprenda com grandes especialistas, aqueles que já realizaram aquilo que você quer realizar.

Crie o compromisso de ler, no mínimo, 10 páginas de um livro por dia.

Se fizer isso serão, em média, 15 minutos de leitura especifica em prol daquilo que você quer alcançar.

Prática 6: Escrever

Você deve criar um diário durante o seu milagre da manhã. Para colocar os seus pensamentos no papel, 10 minutos são suficientes.

Ao fazer isso, ideias inovadoras irão surgir.

O ideal é que você escreva todos os dias porque assim será obrigado a pensar mais sobre o assunto, fazendo com que você adquira maior clareza.

Escolha aquilo que você deseja colocar no papel: agradecimentos, sonhos, realizações ou quaisquer outros pensamentos.

Se você tem vontade de se aventurar a escrever um livro, mas não tem tempo durante o dia, utilize o período de escrita do milagre da manhã para fazer isso.

Exemplo de Rotina

Você consegue encaixar uma rotina matinal, o seu milagre da manhã, em apenas 20 ou 30 minutos (que pode ser estendida nos fins de semana).

Segue o exemplo de uma rotina estendida, que pode ser adaptada de acordo com a sua realidade e ter a ordem das práticas modificadas:

  1. Silêncio (5 minutos);
  2. Afirmações (5 minutos);
  3. Visualizações (5 minutos);
  4. Exercícios físicos (20 minutos);
  5. Leitura (20 minutos);
  6. Escrever (5 minutos).

30 Dias Para Mudar Seus Hábitos

Com base em vários exemplos de pessoas que seguiram o passo a passo do milagre da manhã, 30 dias serão suficientes para que você consiga criar novos hábitos, eliminando os antigos.

Para que você consiga fazer isso em até 30 dias, utilize a estratégia correta. Cada uma das fases dos 30 dias apresenta características parecidas a todos que realizam a prática.

Dividindo o período de 30 dias em 3 fases, você saberá claramente o que esperar no desenrolar do exercício proposto.

Fase 1 – 1º ao 10º Dia

Os primeiros 10 dias da implementação de qualquer novo hábito são entendidos pelo corpo como algo quase insuportável.

É por isso que 95% das pessoas fracassam quando iniciam uma nova jornada para modificarem hábitos bastante enraizados.

Depois de alguns dias, é normal deixar de ser divertido. Portanto, prepare-se para esta situação porque estar preparado é uma grande vantagem.

Acredite, os benefícios, quando você ultrapassar a barreira dos 10 dias, realmente valem a pena.

Fase 2 – 11º ao 20º Dia

Depois que você conseguir superar os 10 dias iniciais, a prática deixará de ser insuportável e se tornará desagradável.

Nesta fase o seu corpo e a sua mente estão se adaptando e se acostumando com os novos hábitos.

Neste momento, ainda é preciso comprometimento e disciplina para que você não retorne aos antigos e nocivos hábitos.

Fase 3 – 21º ao 30º Dia

A fase 3 é fundamental para que você consiga criar e manter os seus novos hábitos em longo prazo.

É nesta hora que você reforçará positivamente e associará prazer aos novos hábitos.

É na terceira fase que realmente ocorre a verdadeira transformação, que é quando as suas novas atitudes se tornam parte da sua identidade.

Portanto, resista. Use toda a sua disciplina e força de vontade para, de fato, passar pelos 30 dias iniciais porque assim a sua vida se transformará completamente.

Resumo do Livro O Milagre da Manhã

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Se quiser ler o próximo resumo, leia o resumo do livro Ikigai.

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Sobre o autor

Rafael da Luz

Não existem limites, existe conhecimento. Você se torna capaz de alcançar qualquer sonho na vida quando aprende a se desenvolver como ser humano. O desenvolvimento pessoal é o caminho para que você realize tudo o que mais deseja na vida. Por isso, engrandeça.

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