No agitado mundo moderno em que vivemos, é comum nos perdermos em pensamentos sobre o passado ou preocupações com o futuro, deixando escapar o presente – o único momento em que podemos realmente viver.
Mas, como podemos nos reconectar com o agora e abraçar a sabedoria do presente?
A resposta pode estar no budismo, uma filosofia espiritual milenar que oferece valiosos ensinamentos sobre como viver no momento presente.
Neste artigo, exploraremos como os princípios budistas podem nos guiar para uma vida mais plena e consciente.
Como o conceito de impermanência pode nos ajudar a aceitar a natureza transitória da vida?
Que papel desempenha a meditação na nossa capacidade de nos concentrarmos no aqui e agora?
E como podemos aplicar a compaixão e a atenção plena em nossas vidas diárias para cultivar uma verdadeira presença no momento presente?
Embarque nesta jornada pelo universo do budismo e descubra como viver no presente pode nos levar a uma vida mais rica, mais gratificante e, em última instância, mais feliz.
Afinal, o que você tem a perder, senão um futuro incerto e um passado já vivido?
Como Viver no Presente
1. Uma Breve Visão Geral do Budismo
O budismo é uma filosofia espiritual e uma tradição religiosa rica e complexa que oferece uma série de ensinamentos e práticas para ajudar os indivíduos a viver no presente e buscar a iluminação.
Para compreender melhor como o budismo pode nos guiar para viver no presente, é essencial explorar suas origens, conceitos fundamentais e diferentes escolas e tradições.
1.1 Origens e história
O budismo teve suas raízes na Índia no século VI a.C., quando Siddhartha Gautama, também conhecido como Buda, alcançou a iluminação sob a árvore Bodhi.
A partir daí, ele compartilhou seus ensinamentos sobre a natureza da vida, o sofrimento e o caminho para a libertação e a iluminação.
Ao longo dos séculos, o budismo se espalhou por toda a Ásia e eventualmente pelo mundo, adaptando-se às diferentes culturas e tradições locais.
1.2 Conceitos fundamentais
O budismo é baseado em quatro verdades fundamentais, conhecidas como as Quatro Nobres Verdades:
- Dukkha – A verdade do sofrimento: a vida é marcada por sofrimento, insatisfação e imperfeição.
- Samudaya – A verdade da causa do sofrimento: o sofrimento surge principalmente do desejo e do apego.
- Nirodha – A verdade da cessação do sofrimento: é possível superar o sofrimento e alcançar a paz interior.
- Magga – A verdade do caminho: o caminho para a cessação do sofrimento é seguir o Nobre Caminho Óctuplo.
Além das Quatro Nobres Verdades, outros conceitos fundamentais do budismo incluem a impermanência (anicca), o não-eu (anatta) e o karma, a lei de causa e efeito.
1.3 Diferentes escolas e tradições
Ao longo dos séculos, o budismo se ramificou em várias escolas e tradições, cada uma com suas próprias interpretações e práticas.
Algumas das principais escolas e tradições budistas incluem:
- Theravada: também conhecida como “Caminho dos Anciãos”, é a forma mais antiga e tradicional do budismo, amplamente praticada no Sri Lanka, Tailândia, Mianmar, Camboja e Laos. A tradição Theravada enfatiza a meditação Vipassana e a sabedoria dos ensinamentos originais do Buda.
- Mahayana: literalmente “Grande Veículo”, é a maior corrente do budismo, encontrada principalmente na China, Japão, Coreia e Vietnã. A tradição Mahayana enfatiza o conceito de Bodhisattva, seres que adiam sua própria iluminação para ajudar os outros a alcançar a libertação do sofrimento.
- Vajrayana: também conhecido como budismo tântrico ou esotérico, é uma tradição encontrada principalmente no Tibete, Nepal e Mongólia. O Vajrayana utiliza práticas ritualísticas e tântricas, juntamente com a meditação e os ensinamentos Mahayana, para acelerar o processo de iluminação. Esta tradição é conhecida por seu foco em técnicas avançadas de meditação, como a visualização de divindades e a recitação de mantras.
- Zen: uma escola do budismo Mahayana originária do Japão, o Zen enfatiza a prática da meditação sentada, conhecida como Zazen, e a busca pela iluminação súbita através da experiência direta. O Zen é conhecido por seu enfoque na simplicidade, na intuição e na expressão artística.
Cada uma dessas escolas e tradições oferece diferentes abordagens e práticas para viver no presente e buscar a iluminação.
Embora possam variar em suas práticas e ênfases, todas compartilham os princípios fundamentais do budismo e buscam ajudar os praticantes a desenvolver a sabedoria, a compaixão e a consciência plena necessárias para viver no momento presente.
2. A Impermanência e a Aceitação da Mudança
A impermanência é um dos conceitos fundamentais do budismo e desempenha um papel essencial na maneira como os budistas veem e interagem com o mundo.
Ao compreender e aceitar a natureza transitória de todas as coisas, somos capazes de lidar melhor com a incerteza e aprender a apreciar o momento presente.
2.1 O conceito de Anicca
Anicca, ou impermanência, refere-se à ideia de que tudo na existência é temporário e sujeito à mudança.
Nada dura para sempre, seja a matéria física, os pensamentos, as emoções ou as experiências.
O Buda ensinou que a impermanência é uma característica inerente da realidade e que, ao reconhecer e aceitar essa verdade, podemos reduzir o sofrimento e encontrar a paz interior.
2.2 Aprendendo a lidar com a incerteza
A aceitação da impermanência pode nos ajudar a lidar com a incerteza que permeia nossas vidas.
Em vez de resistir à mudança ou nos preocupar com o futuro, podemos aprender a abraçar o fluxo natural dos eventos e adaptar-nos às circunstâncias em constante evolução.
Essa aceitação nos permite viver no presente, aproveitar ao máximo cada momento e enfrentar a adversidade com resiliência e sabedoria.
Algumas práticas que podem nos ajudar a lidar com a incerteza incluem:
- Meditação: praticar a meditação e a atenção plena nos permite observar a natureza transitória de nossos pensamentos e emoções, cultivando uma maior aceitação da mudança.
- Reflexão: contemplar a impermanência da vida pode nos ajudar a desenvolver uma perspectiva mais equilibrada e nos lembrar de que tudo, incluindo as dificuldades, é temporário.
- Ação consciente: adotar uma atitude proativa e adaptável diante das mudanças nos permite enfrentar a incerteza com coragem e confiança.
2.3 Aplicando a impermanência em nossas vidas diárias
Para incorporar a impermanência em nossas vidas diárias, podemos:
- Praticar a gratidão: reconhecer e apreciar as bênçãos temporárias em nossas vidas, como saúde, relacionamentos e oportunidades, nos ajuda a valorizar o presente.
- Desapegar: aprender a soltar apegos materiais e emocionais nos permite viver de forma mais livre e autêntica.
- Enfrentar a mudança com flexibilidade: desenvolver a capacidade de se adaptar às mudanças e enfrentar novos desafios com uma atitude aberta e curiosa.
- Cultivar a compaixão: reconhecer a impermanência da vida nos ajuda a desenvolver empatia pelos outros e a entender que todos enfrentam desafios e mudanças.
Ao abraçar a impermanência e aplicá-la em nossas vidas diárias, podemos viver no presente, apreciar cada momento e enfrentar a mudança com sabedoria e compaixão.
3. A Meditação e a Conexão Com o Presente
A meditação é uma prática central no budismo, que tem como objetivo desenvolver a atenção plena, a concentração e a sabedoria para alcançar a iluminação.
Através da meditação, somos capazes de nos conectar mais profundamente com o presente e cultivar uma maior consciência de nossos pensamentos, emoções e experiências.
3.1 Técnicas básicas de meditação budista
Existem várias técnicas de meditação budista, algumas das quais incluem:
- Meditação Vipassana (Insight): esta técnica envolve a observação atenta dos pensamentos, emoções e sensações à medida que surgem e desaparecem, ajudando a desenvolver a consciência e a compreensão da impermanência.
- Meditação Samatha (Calma Mental): o objetivo desta prática é acalmar a mente e desenvolver a concentração através da focalização em um único objeto, como a respiração, uma imagem mental ou um mantra.
- Meditação Metta (Amor Bondade): esta prática envolve cultivar sentimentos de amor, compaixão e bondade para consigo mesmo e para os outros, ajudando a desenvolver a empatia e a conexão emocional.
3.2 A importância da respiração consciente
A respiração consciente é uma prática fundamental na meditação budista e desempenha um papel crucial na conexão com o presente.
Ao focar nossa atenção na respiração, somos capazes de aquietar a mente, desenvolver a concentração e estabilizar nossas emoções.
A respiração também serve como um lembrete constante da impermanência, pois cada inspiração e expiração é única e passageira.
3.3 Benefícios da prática regular de meditação
A prática regular de meditação oferece diversos benefícios para nossa saúde mental, emocional e espiritual, incluindo:
- Redução do estresse e da ansiedade: a meditação ajuda a acalmar a mente e a regular as emoções, proporcionando alívio do estresse e da ansiedade.
- Maior autoconsciência: a meditação nos permite explorar nossos pensamentos, emoções e padrões de comportamento de maneira mais profunda e objetiva.
- Melhoria da concentração e da atenção: a prática regular da meditação fortalece nossa capacidade de foco e atenção, melhorando nosso desempenho em diversas áreas da vida.
- Desenvolvimento da compaixão e da empatia: a meditação nos ajuda a cultivar uma atitude mais amorosa e compreensiva em relação a nós mesmos e aos outros.
- Crescimento espiritual: a meditação é uma ferramenta poderosa para o desenvolvimento espiritual e a busca da iluminação, proporcionando uma conexão mais profunda com o presente e a realidade última.
Ao incorporar a meditação em nossas rotinas diárias, podemos nos conectar mais profundamente com o presente e desfrutar de uma vida mais equilibrada, consciente e gratificante.
4. Atenção Plena (Mindfulness) no Dia a Dia
A atenção plena, ou mindfulness, é uma prática de focar a atenção no momento presente de forma não julgadora e consciente.
Integrar a atenção plena em nossas rotinas diárias pode nos ajudar a viver de maneira mais intencional, equilibrada e autêntica, além de melhorar nosso bem-estar emocional e mental.
4.1 Desenvolvendo a consciência do momento presente
Para cultivar a consciência do momento presente, é importante:
- Observar: preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor, aos seus pensamentos, emoções e sensações corporais sem julgamento.
- Aceitar: reconheça e aceite suas experiências, mesmo aquelas que possam ser desconfortáveis ou desafiadoras, sem tentar mudá-las.
- Retornar ao presente: sempre que perceber que sua mente está divagando, traga-a de volta para o momento presente, concentrando-se na respiração ou em alguma outra sensação física.
4.2 Incorporando a atenção plena nas atividades cotidianas
A atenção plena pode ser praticada em qualquer atividade, desde tarefas simples até interações sociais.
Algumas maneiras de incorporar a atenção plena no cotidiano incluem:
- Comer conscientemente: preste atenção às sensações de sabor, textura e aroma dos alimentos, e coma lentamente, apreciando cada mordida.
- Ouvir atentamente: ao conversar com outras pessoas, concentre-se em ouvir de verdade, em vez de apenas esperar a sua vez de falar.
- Caminhar com consciência: observe as sensações de seus passos e a conexão com o chão, além de prestar atenção ao ambiente ao seu redor.
- Realizar tarefas domésticas: transforme atividades como lavar a louça ou varrer o chão em momentos de atenção plena, concentrando-se nas sensações e movimentos envolvidos.
4.3 Lidando com emoções e pensamentos de forma saudável
A atenção plena também pode nos ajudar a lidar com emoções e pensamentos de forma mais saudável e equilibrada, através das seguintes práticas:
- Observar sem julgamento: ao enfrentar emoções ou pensamentos difíceis, observe-os sem julgá-los como “bons” ou “ruins”. Isso permite uma maior aceitação e compreensão de nossa experiência interior.
- Praticar a autocompaixão: em vez de criticar a si mesmo por emoções ou pensamentos negativos, trate-se com gentileza e compreensão.
- Reconhecer a impermanência: lembre-se de que emoções e pensamentos são transitórios e sempre mudam, o que pode ajudar a manter uma perspectiva mais equilibrada em relação a eles.
- Responder em vez de reagir: a atenção plena nos permite responder às situações com maior consciência e escolha, em vez de reagir impulsivamente.
Ao praticar a atenção plena no dia a dia, podemos nos tornar mais conscientes de nossos pensamentos, emoções e ações, melhorando nossa qualidade de vida e bem-estar geral.
5. A Compaixão Como Princípio Orientador
A compaixão é um dos princípios fundamentais do budismo e desempenha um papel crucial na busca pela iluminação e na promoção de um mundo mais pacífico e amoroso.
Ao cultivar a compaixão, somos capazes de nos conectar mais profundamente com os outros e experimentar a alegria e a satisfação de viver em harmonia com todos os seres.
5.1 O conceito de Karuna
Karuna, ou compaixão, é a capacidade de sentir empatia pelo sofrimento dos outros e agir para aliviá-lo.
No budismo, a compaixão é vista como uma qualidade essencial para o desenvolvimento espiritual e é considerada uma das quatro qualidades ilimitadas (Brahmaviharas), juntamente com a bondade amorosa (Metta), alegria empática (Mudita) e equanimidade (Upekkha).
5.2 A prática do amor bondade (Metta)
A meditação Metta, também conhecida como meditação do amor bondade, é uma prática budista que tem como objetivo desenvolver a bondade amorosa e a compaixão para consigo mesmo e para os outros.
A prática geralmente envolve a repetição de frases de amor bondade, como “Que eu seja feliz, que eu esteja seguro, que eu esteja saudável e que eu viva com facilidade”.
Essas frases são então estendidas aos outros seres, começando pelos mais próximos e se expandindo até incluir todos os seres sencientes.
5.3 Estendendo a compaixão a si mesmo e aos outros
Para cultivar a compaixão em nossas vidas diárias, podemos:
- Praticar a autocompaixão: comece por tratar-se com bondade, compreensão e perdão, reconhecendo que você também é merecedor de amor e compaixão.
- Desenvolver a empatia: ouça atentamente as experiências e sentimentos dos outros, colocando-se no lugar deles e imaginando como eles podem estar se sentindo.
- Ajudar os outros: procure maneiras de aliviar o sofrimento dos outros, seja oferecendo apoio emocional, assistência prática ou simplesmente estando presente para eles.
- Cultivar a compreensão intercultural: aprenda sobre outras culturas e tradições para desenvolver uma apreciação mais profunda da diversidade humana e uma maior capacidade de compaixão.
- Praticar a paciência: seja paciente com os outros e consigo mesmo, lembrando-se de que todos estão enfrentando desafios e dificuldades.
Ao adotar a compaixão como um princípio orientador em nossas vidas, podemos criar um mundo mais amoroso, solidário e harmonioso para todos.
6. Desapego e a Busca Pela Verdadeira Felicidade
O desapego é um conceito fundamental no budismo e se refere à capacidade de libertar-se dos apegos materiais e emocionais que nos impedem de alcançar a verdadeira felicidade e a iluminação.
Ao desenvolver o desapego, podemos encontrar satisfação no momento presente e cultivar uma vida mais equilibrada e significativa.
6.1 Superando apegos materiais e emocionais
Para superar apegos materiais e emocionais, é importante:
- Reconhecer a impermanência: compreenda que tudo no mundo é transitório e sujeito à mudança, incluindo nossos bens materiais, relacionamentos e emoções.
- Desenvolver a consciência: observe seus apegos de maneira não julgadora e reconheça as causas e condições que os levam a surgir.
- Cultivar a generosidade: pratique a doação de tempo, recursos e energia para ajudar os outros, o que pode levar a um maior senso de liberdade e desapego.
6.2 Encontrando satisfação no momento presente
A satisfação no momento presente pode ser alcançada ao:
- Praticar a atenção plena: esteja presente e consciente de suas experiências, pensamentos e emoções, sem julgamento ou resistência.
- Apreciar as pequenas coisas: cultive a gratidão pelas coisas simples da vida, como a beleza da natureza, uma refeição saborosa ou uma boa conversa.
- Estabelecer intenções claras: defina intenções conscientes para suas ações e comportamentos, alinhando-se com seus valores e objetivos mais profundos.
6.3 A importância do contentamento
O contentamento é um estado de satisfação e paz interior que surge quando aceitamos e apreciamos nossas circunstâncias atuais, em vez de buscar constantemente mais ou melhor.
Algumas dicas para cultivar o contentamento incluem:
- Comparar-se menos aos outros: evite a comparação social e concentre-se em suas próprias realizações e progresso pessoal.
- Praticar a aceitação: aceite as circunstâncias e eventos da vida como eles são, em vez de resistir ou tentar controlá-los.
- Reconhecer a abundância: concentre-se na abundância em sua vida, em vez de se concentrar na falta ou no que você deseja.
Ao abraçar o desapego e buscar a verdadeira felicidade no momento presente, podemos viver de maneira mais autêntica e satisfatória, experimentando a paz e a alegria que advêm do contentamento.
7. O Caminho Óctuplo: um Guia Para Viver no Presente
O Caminho Óctuplo é uma das principais doutrinas do budismo e fornece um guia prático para alcançar a iluminação e viver no presente.
Essa abordagem abrangente abrange aspectos éticos, mentais e meditativos do desenvolvimento pessoal e espiritual e pode ser aplicada em todas as áreas da vida.
7.1 Os 8 Elementos do Caminho Óctuplo
Os oito elementos do Caminho Óctuplo são:
- Visão correta: compreender a realidade das coisas, incluindo a natureza do sofrimento e a impermanência, e aceitar os princípios fundamentais do budismo.
- Intenção correta: cultivar intenções e motivações positivas, como a renúncia, a bondade amorosa e a compaixão.
- Fala correta: usar a comunicação de maneira consciente e responsável, evitando mentiras, fofocas, palavras duras e conversas inúteis.
- Ação correta: agir de maneira ética e moral, evitando prejudicar os outros e promovendo a paz e a harmonia.
- Modo de vida correto: escolher uma profissão e estilo de vida que estejam em harmonia com os princípios budistas e não causem dano aos outros.
- Esforço correto: aplicar energia consciente e perseverança no desenvolvimento espiritual e na superação de estados mentais negativos.
- Atenção plena correta: cultivar a consciência do momento presente, observando os pensamentos, emoções e sensações sem julgamento.
- Concentração correta: desenvolver a habilidade de focar a mente em um único objeto de meditação, como a respiração, para alcançar estados de concentração profunda e serenidade.
7.2 Integrando o Caminho Óctuplo em nossas vidas
Para integrar o Caminho Óctuplo em nossas vidas, podemos:
- Estudar e refletir: aprofunde-se nos ensinamentos budistas e reflita sobre como aplicá-los em sua vida diária.
- Praticar a meditação: dedique tempo regularmente à prática da meditação, incluindo a meditação da atenção plena e a meditação Metta.
- Estabelecer uma comunidade de apoio: junte-se a um grupo de estudo ou prática budista para compartilhar experiências, aprendizados e apoio mútuo.
- Cultivar virtudes: esforce-se para desenvolver qualidades como a bondade, a compaixão, a paciência, a generosidade e a honestidade.
- Refletir sobre suas ações e escolhas: examine regularmente suas ações, pensamentos e escolhas à luz dos princípios do Caminho Óctuplo e ajuste seu comportamento conforme necessário.
Ao seguir o Caminho Óctuplo, podemos cultivar uma vida mais consciente e significativa, enraizada no momento presente e alinhada com os princípios e valores budistas.
Isso nos ajudará a encontrar paz interior, felicidade e, em última instância, a iluminação.
Além disso, ao viver de acordo com o Caminho Óctuplo, estamos contribuindo para a criação de um mundo mais harmonioso, compassivo e consciente para todos os seres.
8. Exemplos Inspiradores de Pessoas Que Vivem no Presente
A história do budismo é repleta de mestres e praticantes ilustres que demonstram como viver no presente pode trazer paz, sabedoria e compaixão.
Esses exemplos inspiradores nos mostram que, independentemente de nossa origem ou circunstâncias, podemos transformar nossas vidas através da prática e do entendimento dos ensinamentos budistas.
8.1 Histórias de mestres budistas e praticantes
- Buda (Siddhartha Gautama): a própria vida do Buda é um exemplo inspirador de alguém que viveu no presente. Após renunciar à vida de luxo como príncipe, ele buscou a verdade, alcançou a iluminação e compartilhou seus ensinamentos com os outros, ajudando-os a superar o sofrimento e a encontrar a paz interior.
- Thich Nhat Hanh: Thich Nhat Hanh é um mestre zen vietnamita e defensor da paz mundialmente famoso, autor do livro “Silêncio”. Ele ensinou a atenção plena e a compaixão como formas de lidar com o sofrimento e promover a paz e a harmonia tanto a nível pessoal quanto global.
- Pema Chödrön: Pema Chödrön é uma monja e professora budista tibetana que se dedica a ajudar as pessoas a encontrar paz e sabedoria em meio ao caos e à incerteza da vida moderna. Ela ensina a importância da aceitação, da compaixão e do desapego como ferramentas para enfrentar desafios e viver no presente.
8.2 Lições de vida e sabedoria
- A importância da simplicidade: muitos mestres budistas, como Ajahn Chah e Shunryu Suzuki, enfatizaram a importância de viver de maneira simples e desapegada, reconhecendo que a verdadeira felicidade vem de dentro e não de posses materiais ou realizações externas.
- A sabedoria da impermanência: mestres como Dilgo Khyentse Rinpoche e Dogen Zenji nos lembram da natureza transitória de todas as coisas e nos encorajam a aceitar a mudança como uma parte natural da vida, em vez de nos apegarmos às coisas ou às circunstâncias.
- A prática da compaixão: Dalai Lama e Khandro Rinpoche são exemplos de líderes espirituais que demonstram uma profunda compaixão pelos outros e trabalham incansavelmente para aliviar o sofrimento e promover a paz e a harmonia no mundo.
Estudar as vidas e ensinamentos dessas figuras inspiradoras nos ajuda a compreender como viver no presente e aplicar os princípios budistas em nossa própria jornada espiritual.
Ao seguir seus exemplos, podemos cultivar uma vida mais consciente, compassiva e equilibrada.
9. Recursos Adicionais e Práticas Para Aprofundar Sua Jornada
Se você deseja se aprofundar no budismo e aprender a viver no presente, existem muitos recursos e práticas disponíveis que podem enriquecer sua jornada. Aqui estão algumas sugestões para ajudá-lo a expandir seu conhecimento e habilidades:
9.1 Livros sobre budismo e viver no presente
Há uma grande variedade de livros disponíveis que abordam o tema do budismo e viver no presente.
Alguns títulos e autores populares incluem:
- “O Poder do Agora”, de Eckhart Tolle
- “A Arte de Viver”, de Thich Nhat Hanh
- “Quando Tudo se Desfaz”, de Pema Chödrön
- “O Caminho do Bodisatva”, de Shantideva
- “O Que o Buda Ensinou“, de Walpola Rahula
Além disso, muitos mestres e professores budistas oferecem cursos, palestras e workshops online ou presenciais, abordando uma ampla gama de tópicos relacionados ao budismo e à vida consciente.
9.2 Grupos de estudo e meditação
Participar de um grupo de estudo ou meditação pode ser uma maneira eficaz de se conectar com outros praticantes, compartilhar experiências e aprender com os outros.
Muitos centros budistas e organizações oferecem sessões regulares de estudo e meditação para praticantes de todos os níveis.
Procure por grupos locais em sua área ou explore grupos online, como fóruns e comunidades nas redes sociais, onde você pode interagir com outros interessados em aprender e praticar o budismo e a atenção plena.
9.3 Retiros e workshops
Retiros e workshops são outra forma de aprofundar sua compreensão e prática do budismo.
Eles podem variar de eventos curtos de um dia a retiros intensivos de várias semanas e oferecem uma oportunidade de se afastar das distrações do dia a dia, concentrando-se no desenvolvimento espiritual e pessoal.
Muitos centros e organizações budistas oferecem retiros e workshops em uma variedade de tópicos, como meditação, atenção plena, compaixão e a aplicação dos ensinamentos budistas na vida cotidiana.
Ao explorar esses recursos e práticas, você pode aprofundar sua jornada no budismo e desenvolver habilidades e compreensão para viver no presente de maneira mais consciente e significativa.
Conclusão
Aprender como viver no presente segundo o budismo é uma jornada que pode trazer inúmeros benefícios, desde maior paz interior até conexões mais profundas e significativas com os outros e com o mundo ao nosso redor.
Ao aprofundar nossa compreensão dos princípios fundamentais do budismo, como a impermanência, a atenção plena e a compaixão, e aplicar esses ensinamentos em nossa vida cotidiana, podemos cultivar uma vida mais consciente e equilibrada.
As histórias inspiradoras de mestres budistas e praticantes, bem como os recursos e práticas disponíveis, como livros, palestras, cursos, grupos de estudo e meditação, e retiros, oferecem orientação e apoio ao longo dessa jornada.
Com dedicação e empenho, podemos seguir os passos desses grandes mestres e descobrir, por nós mesmos, como viver no presente, enfrentar os desafios da vida com sabedoria e encontrar a verdadeira felicidade e contentamento que reside no aqui e agora.
