Como Ter Mais Foco: 7 Hacks Altamente Estratégicos

O mundo hiperconectado e altamente tecnológico em que vivemos, junto com a ascensão das redes sociais, faz com que nós percamos o foco facilmente.

As informações consomem a nossa atenção. Em um mundo com informações infinitas a nossa atenção é destruída, por isso temos cada vez menos foco, menos quantidade e qualidade de foco.

Para você ter ideia, segundo uma pesquisa realizada pela Microsoft, no Canadá, a capacidade de foco do ser humano atualmente é de aproximadamente 8 segundos, e isso é menos do que a capacidade de foco de um peixinho dourado.

Segundo os pesquisadores, as pessoas apresentam maior dificuldade de concentração quando utilizam dispositivos em tela.

O fato é que o estilo de vida altamente digital afeta a sua capacidade de manter o foco por longos períodos de tempo.

Mas se você não pode, e nem quer, fugir do estilo de vida digital, então como ter mais foco?

Porque não adianta, sem foco você não conseguirá ir muito longe na vida. Você precisa de foco para tudo, principalmente para estudar e trabalhar.

Por isso, se você quiser descobrir como ter foco eu posso ajudar.

Agora eu vou mostrar 7 hacks para que você seja uma pessoa mais focada.

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Como Ter Mais Foco

1º Hack: Importância

Antes de qualquer coisa, para você ter mais foco, você precisa entender a relevância da importância.

O porquê é muito mais importante do que o como.

Sempre que você faz algo por algum motivo que não vê valor, a coerência entre a sua visão e a sua realização é inexistente, então não tem sentido em você ter foco.

Então, por que você quer ter foco?

Existem algumas perguntas que você pode responder para entender o porquê você quer aumentar o seu foco.

Quem é você?

Parar para pensar nessa resposta, certamente, não é algo fácil, mas pode fazer com que você entenda o que é importante para você.

O que você quer realizar na vida? Quais são as 3 maiores metas que você tem na vida?

Defina 3 objetivos extremamente importantes para você.

Como você vai realizar?

Quando você entende o que quer realizar, fica muito mais fácil entender como você vai realizar, e o como mostra em quais atividades você precisa focar.

2º Hack: Clareza

Para ser mais focado, você também precisa de clareza.

Clareza no que precisa ser feito.

Você precisa começar cada dia da sua vida sabendo, exatamente, o que você precisa fazer.

Se você quer estudar ou trabalhar com mais foco, não espere para acordar e decidir o que irá fazer.

Planeje-se antecipadamente, crie um cronograma de atividades que precisam ser realizadas.

A melhor coisa é você criar um planejamento semanal montando uma agenda de 7 dias com todas as atividades importantes que você vai realizar em cada dia.

Escolha um dia dessa semana, de preferência sexta ou sábado, para planejar a sua próxima semana inteira.

E não pense que isso vai deixar você engessado, isso vai trazer liberdade e, justamente, foco para que você faça o que precisa ser feito.

Todo planejamento precisa de flexibilidade, portanto não planeje cada segundo de cada dia da sua semana, mas agende aquelas atividades realmente importantes, que impreterivelmente precisam ser realizadas.

Com um planejamento em mãos, crie uma lista de tarefas essencialmente importantes para cada dia da semana.

Comece cada dia com a sua lista de tarefas em mãos porque isso fará com que você e o seu cérebro estejam preparados para ter um dia de muito foco.

3º Hack: Multitarefa

Você é aquela pessoa que se orgulha por conseguir realizar várias atividades ao mesmo tempo?

Não se iluda, quando tem um milhão de coisas na cabeça você não consegue fazê-las através de uma abordagem multitarefa.

Já é provado que o modo de trabalho multitarefa é muito menos produtivo. Na tentativa de ser extremamente eficiente em várias coisas ao mesmo tempo, na verdade, você faz cada uma delas de maneira medíocre.

A multitarefa se tornou a nova norma e parece que até quase que um distintivo de honra, mas na busca pela quantidade, a qualidade é seriamente comprometida.

O fato é que o cérebro não consegue focar em mais de uma coisa ao mesmo, ele alterna a atenção e o foco entre uma atividade e outra.

Por isso, evite a multitarefa a todo custo, faça uma coisa de cada vez, para que você consiga manter o foco e realizar cada tarefa com muita qualidade.

4º Hack: Distrações

Os piores ladrões do foco são as distrações que, continuamente, surgem na sua frente e levam embora a sua capacidade de focar.

Geralmente, nós subestimamos o quanto as distrações impedem que nós consigamos focar nas atividades que exigem o nosso foco.

Portanto, você precisa se blindar contra as distrações.

Mas para que você consiga se blindar, primeiramente, você precisa entender quais são as coisas que mais distraem você.

Será que é o celular? As redes sociais? Os vídeos do YouTube? O WhatsApp? Instagram?

Ou são as pessoas que não param de puxar assunto com você, pessoalmente, quando você precisa de foco?

Minimizar as fontes de distrações pode parecer mais fácil do que realmente é. Embora possa ser tão simples quanto colocar o celular no modo avião ou desligar a TV, nós falhamos em evitar que as distrações nos atrapalhem.

Então, seja sincero consigo mesmo para pensar, não no que você poderia fazer, mas no que você vai fazer.

Para se blindar contra as distrações você precisa adotar uma política de tolerância zero.

Crie estratégias para que as distrações não consigam, de maneira nenhuma, chegar até você. Crie uma blindagem total mesmo.

Nem que você tenha que deixar o celular em casa ou vá para um local específico em que você possa ficar sozinho, sem a presença de mais ninguém.

5º Hack: Não

Eu não sei se você já ouviu Steve Jobs ou Warren Buffett falando sobre o foco, mas eles disseram o seguinte:

Algumas pessoas acham que foco significa dizer sim para a coisa em que você irá se focar. Mas não é nada disso. Significa dizer não às centenas de outras boas idéias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.

Steve Jobs

A diferença entre pessoas bem-sucedidas e pessoas realmente bem-sucedidas é que as pessoas realmente bem-sucedidas dizem não a quase tudo.

Warren Buffett

O fato é que, para que consiga focar, você vai precisar dizer não para muitas e muitas coisas.

Por que, no fundo, o que é uma escolha?

Uma escolha é, na verdade, uma grande desescolha.

Você precisa desescolher tudo o que existe ao seu redor para escolher apenas uma coisa, aquela em que você irá se focar.

E para que você possa desescolher tudo, você precisa aprender a dizer não.

Você precisa aprender a dizer não para pessoas, eventos e oportunidades, que estão o tempo todo passando na sua frente.

E como que você sabe para o que deve dizer não?

Voltando para a importância!

Quando você sabe o que é importante, naturalmente, entende o que merece o seu sim ou o seu não.

Se você sabe, claramente, o que é importante na sua vida, você sabe, automaticamente, para o que dirá sim ou não.

Mas, de qualquer forma, se você não sabe dizer não, eu já escrevi um artigo mostrando como aprender a dizer não.

6º Hack: Presença

Sabe o que é falta de presença?

É não viver o momento presente como ele se apresenta. É estar fisicamente em um lugar, vivendo mentalmente no passado ou no futuro.

Viver fora do presente é nunca conseguir desligar a mente que está sempre pensando em um milhão de coisas, menos, de fato, naquela que você está fazendo, é dirigir ou andar pela calçada pensando compulsivamente.

Eu falo bastante disso porque realmente é muito importante.

Cada vez mais, com mais informações disponíveis, vivemos cada vez menos o momento presente.

Para que você consiga ter foco na presença, é preciso adquirir consciência e perceber quando você não está no momento presente.

Eu, por exemplo, enquanto escrevo este artigo, estou muito acelerado, porque acabei de voltar do meu treino físico, e estou perdendo a presença.

Por isso eu estou trazendo este fato para a consciência.

Quando eu me torno consciente que eu estou perdendo a presença, automaticamente, eu volto para o momento presente.

Portanto, você, da mesma forma, sempre que perceber que perdeu a presença, volte conscientemente para o presente.

Um bom mantra para fazer isso é “aqui e agora, eu estou aqui e agora”.

7º Hack: Recarga

A falta de foco está intimamente ligada com a falta de disposição, que está ligada com a sua energia física.

Portanto, você precisa ter uma rotina de recarga e, além disso, precisa se recarregar periodicamente durante o dia.

Quanto melhor for a recarga, melhor a qualidade de foco.

Como disse Leonardo da Vinci:

De tempos em tempos, afaste-se. Tenha um pouco de relaxamento pois daí quando você voltar pro trabalho sua capacidade de julgamento será mais confiante. Busque distanciamento porque daí o trabalho parecerá menor e você ganha perspectiva, podendo ver o todo em uma olhada rápida. É assim que a falta de harmonia e de proporção ficam mais visíveis.

A recarga é um investimento, encare a recarga como um investimento.

Não tem jeito, você precisa recarregar, é uma condição necessária para que o foco aconteça.

Sendo assim, desenvolva uma rotina que aumente a sua energia, e não que drene toda a sua capacidade de agir, que envolve exercícios físicos, alimentação saudável e um sono de qualidade.

Além de uma rotina saudável, como eu disse, você precisa de pausas durante cada dia de produção.

Ninguém consegue ter foco o tempo inteiro, por isso as pausas são essenciais.

Se você não faz pausas, o desempenho mental cai, a tomada de decisão se torna mais lenta, os níveis de atenção diminuem e o pensamento se torna mais rígido.

Crie o hábito de trabalhar ou estudar em intervalos de tempo, dando um tempo de descanso para a mente entre uma atividade e outra.

Uma pausa rápida, de 5 minutos, para você tomar uma água, respirar um pouco de ar fresco ou relaxar – sem entrar nas redes sociais – faz com que você volte para a atividade com a sua energia e o foco renovados.

Além disso, você também pode, de vez em quando, fazer uma pausa maior para se desconectar.

Procure uma variedade de experiências. Como você pode encontrar esse momento de repouso?

Crie um plano que funcione para você e perceba como você se sente.

Conclusão

Permanecer focado em uma atividade por um longo período de tempo pode ser desafiador, mas não quando você aprende como ter mais foco.

Todos os hacks que eu mostrei para você aqui farão com que, com certeza, você se torne uma pessoa mais focada.

Mas, o mais importante de tudo, o ponto de partida inicial é o quê?

É o foco na importância!

A importância é a base de sustentação do seu foco, o resto vêm depois. Primeiro, antes de qualquer coisa, você precisa entender o porquê focar.

Porque se você não entender o porquê focar, você fica perdido, sem entender o real motivo de você estar querendo se focar em alguma atividade.

É só depois que você descobre aquilo que é importante que você consegue utilizar os outros hacks estratégicos.

Se você não souber o porquê de focar, mesmo que você tenha foco na presença e consiga, de fato, realizar as suas atividades diárias com muita atenção, no final das contas, de que isso vai adiantar?

Focar naquilo que não merece o seu foco gera que tipo de resultados?

Resultados que pouco importam para você e para a sua vida.

Por isso, aprenda como ter foco, mas, principalmente, foco nas coisas certas. Porque senão, um dia, você pode perceber que passou a vida inteira focando naquilo que você não deveria ter focado – e aí será tarde demais.

Comece hoje, agora, neste exato instante, a entender o que é importante para você e passe a focar naquilo que merece o seu foco e atenção.

Quando entende o porquê focar, tudo fica mais fácil e você ganha uma dose extra de energia e motivação.

Ao longo dos últimos 12 anos eu venho desenvolvendo um foco absurdo em todas as coisas importantes da minha vida.

E como eu aprendi na prática como me desenvolver como pessoa, eu resolvi escrevendo um livro para mostrar como qualquer um também pode alcançar um nível de poder pessoal altíssimo, para que atinja a alta performance.

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Um grande abraço 🙂

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Sobre o autor

Rafael da Luz

Você se torna capaz de alcançar qualquer sonho na vida quando aprende a se desenvolver como ser humano. O desenvolvimento pessoal é o caminho para que você realize tudo o que mais deseja na vida. Não existem limites, existe conhecimento. Por isso, engrandeça.

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